Regularno vježbanje potiče rast novih neuronskih veza u različitim dijelovima mozga, jača živčane stanice i potiče proizvodnju moždanih hranjivih tvari koje poboljšavaju pamćenje.

1. Četkajte zube 'krivom' rukom

Znanstvena istraživanja su pokazala da korištenje ne-dominantne hemisfere vašeg mozga (što je ono što ova vježba zahtijeva) rezultira brzim i značajnim proširenjem kortikalne površine.

Kako to učiniti: jednostavno oprite zube sa svojom ne-dominantnom rukom - i ne zaboravite koristiti istu ruku za otvaranje i primjene paste za zube na četkicu.

2. Tuširate se sa zatvorenim očima

Taktilne senzacije aktiviraju različite dijelove našeg mozga. Svojom rukom možete osjetiti teksture Vašeg tijela koje je nemoguće vidjeti; zahvaljujući živčanim završetcima u Vašim rukama koje šalju signale mozgu kada se dodirne koža.

Kako to učiniti: pokušajte koristiti samo taktilna osjetila (ali budite oprezni kako bi izbjegli ozljede). Uključite slavinu i / ili tuš i podešavajte protok vode samo vjerujući svojim osjećajima i sjećanjima gdje su. Zatim se operite u cijelosti sa zatvorenim očima.

3. Promijenite uobičajenu jutarnju rutinu

Istraživanja mozga su pokazala da mijenjanjem svoje svakodnevne rutine povećavate debljinu korteksa i poboljšavate aktivnost mozga.

Kako to učiniti: obucite se nakon doručka, izaberite drugo mjesto za šetnju svog psa, promjenite svoje omiljene TV kanale ili radijske postaje.

4. Okrenite poznate predmete naopako

Kada gledamo stvari na 'pravoj strani', lijeva 'verbalna' hemisfera je u stanju lako prijeći preko stvari, brzo prebacujući našu pažnju na druge stvari. Okretanje poznatog predmeta naopako, upošljava desnu polutku, a mi posvećujemo više pozornosti na oblike i tonove koje vidimo.

Kako to učiniti: okrenute svoje obiteljske slike, zidni sat ili kalendar naopako.

5. Zamijenite mjesta za stolom

U većini obitelji, svaki član ima svoje mjesto za stolom, ali Vaš mozak treba iznenaditi s novim iskustvima u cilju razvoja.

Kako to učiniti: Zamijenite položaje sjedenja i pogled na sobu i ljude. Vidjet ćete da se promijenio čak i način kako posežete za sol i papar.

6. Udahnite nove mirise

Vjerojatno se ni ne sjećate kako ste '' naučili '' povezati miris kave s početkom novog dana. Povezivanje neobičnih okusa - recimo, vaniliju, cimet, ili pepermint - za bilo koju aktivnost pomoći će mozgu izgraditi nove neuronske putove.

Kako to učiniti: držite svoj omiljeni ekstrakt u blizini svog kreveta cijeli tjedan. Udahnite ga čim se probudite, okupate i presvučete.

7. Otvorite prozor automobila

Hipokampus je područje mozga odgovorno za pamćenje. Vaše uspomene će biti življe ako će uključivati mirise, zvukove i znamenitosti.

Kako to učiniti: Pokušajte prepoznati nove mirise i zvukove na ruti. Otvaranje prozora će Vam oko toga pomoći.

8. Pregledajte proizvode u supermarketu

U svim supermarketima, najprofitabilniji proizvodi uvijek su smješteni u visini očiju. Zato kada kupujete Vi stvarno ne vidite puno.

Kako to učiniti: Stanite u svakom prolazu i pogledajte sve na policama. Ako primijetite nešto niste vidjeli prije, uzme to i pročitajte popis sastojaka i razmišljajte o tome. Čak ni ne morate kupiti taj proizvod. U stvari, glavni zadatak ste učinili: promijenili ste rutinu i stekli novo iskustvo.

9. Komunicirajte više tijekom dana

Znanstvene studije su u više navrata dokazale da nedostatak komunikacije ozbiljno utječe na ukupne kognitivne sposobnosti.

Kako to učiniti: Ako ste žedni, kupite piće od stvarne osobe u trgovini, a ne iz automata. Ostali ste bez benzina? Bolje je platiti na kasi.

10. Čitajte drugačije

Kad čitamo ili slušamo druge ljude aktiviraju se različita područja mozga; mozak također radi drugačije kada čitamo naglas sebi ili čitamo tiho.

Kako to učiniti: čitanje naglas sa svojim partnerom, a zatim naizmjence, uloge čitatelja i slušatelja. Može potrajati da završite knjigu, ali ćete biti u mogućnosti provesti više vremena zajedno.

Članak preveden i prilagođen da - brightside.me